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[供應(yīng)]食堂承包鴻業(yè)餐飲教你如何快速補(bǔ)鈣
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- 更新日期：2017-12-19 11:28:16
- 有效期至：2018-01-19
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食堂承包鴻業(yè)餐飲教你如何快速補(bǔ)鈣
詳細(xì)信息
鈣是我們?nèi)梭w所需的礦物質(zhì)元素之一，每天必須攝入足夠的鈣元素才能讓我們身體營(yíng)養(yǎng)保持平衡。而我們常常認(rèn)為補(bǔ)鈣就吃喝點(diǎn)骨頭湯。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)的哦。骨頭湯里的鈣不容易熬煮出來(lái)。那么，如何能快速的補(bǔ)充鈣元素呢?接下來(lái)就隨鴻業(yè)小編一起來(lái)看看吧！
1、奶及奶制品
奶及其制品補(bǔ)鈣效果好，每一百克奶含鈣量約為100毫克。近乎于1：1的關(guān)系，而且人體可以很快的吸收奶中的鈣，利用率高的，鴻業(yè)餐飲推薦成人每天奶及其制品的攝入為300g。
2、豆制品
豆制品也可以快速補(bǔ)鈣，值得注意的是水分含量越低的豆制品其含鈣量也就越高。
3、綠葉蔬菜
綠葉菜也是補(bǔ)鈣的能手，大家不要以為其只能補(bǔ)充維生素。綠葉菜本身含鈣量高，比如小油菜每百克約含146mg的鈣，而且綠葉菜中的鉀和鎂有助于減少尿鈣的排泄。綠葉菜中的維生素K也有助于鈣的沉積。因此，吃綠葉蔬菜也可以快速補(bǔ)鈣。
鴻業(yè)餐飲集團(tuán)專注于食堂承包，食堂服務(wù)，蔬菜配送等，欲知更多詳情，敬請(qǐng)關(guān)注我們鴻業(yè)的官網(wǎng)https://szhongyefood/或撥打服務(wù)熱線：4008-568-138。
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