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一般而言，做月子時(shí)候只要是有營(yíng)養(yǎng)的東西都可以實(shí)用，具體而言，建議下面的食物不應(yīng)該缺少：


1、雞蛋。雞蛋中的蛋白質(zhì)與鐵的含量是比較高的，并且含有許多其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易被身體吸收，且不會(huì)有胃脹的作用，對(duì)乳汁分泌有一定的好處。雞蛋以蒸和煮最好，每日4-6個(gè)為宜。

2、營(yíng)養(yǎng)湯。金湯味道鮮美，能促進(jìn)食欲和增加乳汁分泌以及孕婦身體恢復(fù)。同時(shí)燉豬手湯、鯽魚湯、牛肉湯等都是很好的營(yíng)養(yǎng)湯。


3、紅糖。含鐵量比白糖高1-3倍，孕婦產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫，有活血作用，對(duì)于產(chǎn)后多虛多淤生理病理特點(diǎn)尤為適合。

4、新鮮水果。新鮮水果色鮮唯美，能促進(jìn)食欲，還可以幫助消化和排泄。

5、米粥。稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)素外，含纖維素比較高，有利于大便排出。米粥質(zhì)爛，含有較多水份，有利于消化吸收。

6、蔬菜。含有多種維生素，尤其多食用綠葉蔬菜。

月子里對(duì)于生冷食物應(yīng)于禁忌。除水果外，生食不易消化吸收，對(duì)產(chǎn)婦不利。一些冷食冷飲，如西瓜、冰棒等應(yīng)少食。

對(duì)辛熱辣食物也應(yīng)少食。如蔥、姜、蒜、辣椒、花椒等

產(chǎn)后乳汁分泌不足的飲食調(diào)理