江蘇省南京NLP學院

  NLP教練技術(shù)心理學課程如何表達情緒，關(guān)鍵是自己怎么做：


　　這就提出了我們的主題——如何恰當表達你的情緒，我們之所以說“表達情緒”而不是“發(fā)泄情緒”，就是不希望給情緒的抒發(fā)扣上負面的帽子，“發(fā)泄情緒”則帶有任性的意味，而“表達情緒”主要目的是希望別人了解我們正處在某種不愉快的情緒中，期待別人的支持與體諒，讓你的情緒水位在未達到一定峰值的時候適當泄洪，以保障大堤不致潰敗。


　　而如何技巧地表達？這是一個社會命題，比方說，工作中上司突然安排了一件并不歸屬你職責范圍的事務(wù)給你，這時候你心里很可能不樂意，倘若你選擇表達你的情緒，就要注意技巧，與上司直截了當?shù)貙χ娠@然不是好辦法，你應(yīng)該怎么辦？


　　要點有二，一是當你處于極端情緒狀態(tài)的時候，為著避免說出日后可能會后悔的話，請暫停情緒的表達；二是要選對討論感受的時機，盡量選擇那些彼此都能夠?qū)Ｗ?、相互沒有壓力和疲倦的狀態(tài)下表達。


　　NLP心理學專家告訴我們，此外表達情緒還有一個關(guān)鍵中的關(guān)鍵，就是自己先承擔責任。所謂表達，必然涉及到說者和聽者，表達是為了讓表達者本身達到一個“身心合一”的情緒狀態(tài)，而不是表達出自己的情緒后讓別人受傷害，因為我們?nèi)粘Ｉ町斨幸驗椴磺‘數(shù)乇磉_情緒而導致兩敗俱傷的例子比比皆是，所以我們才會強調(diào)表達情緒的幾個關(guān)鍵。


　　并且還有一點需要注意的是，我們也要學會尊重他人的情緒表達，你不是Ta，感受不到Ta該時刻的傷心、生氣或失望等情緒，要讓對方完整地將情緒表達出來，切不可不待對方說完便給予否定，要知道，被壓抑的情緒遲早會如火山噴發(fā)般爆發(fā)出來，那樣的話局面恐怕更加不可收拾。


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