國際瑜伽肚皮舞瑃姿培訓學院

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際瑜伽肚皮舞春姿培訓學院
堅持做瑜伽有什么好處
女每天在辦公室都是一整天對著電腦，很少有運動的時間，晚上回家也基本都是上網(wǎng)，打算報瑜伽班鍛煉一下30歲。國際瑜伽肚皮舞春姿培訓學院匯集了一批國內(nèi)地區(qū)專業(yè)資深的導師，其中具有國內(nèi)著名導師和豐富教學經(jīng)驗的資深導師，有學術(shù)根基扎實、文化底蘊深厚的學者等；科學的管理，敬業(yè)的團隊，“為健康事業(yè)培育專業(yè)的人才”，這是我們貫徹永遠努力不斷的追求宗旨。手機：13306424088

 應(yīng)該注意些什么？要堅持多久才會有效果？和有氧運動比怎么樣？

每種健身方法都有其特殊之處，熱瑜伽也不例外，為此特別提醒練習熱瑜伽的人們注意：
1在練習過程中必須補充足夠的水分，分時段小口飲水，不要飲用太多純凈水，它會沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì)。最好飲用富含礦物質(zhì)和電解質(zhì)的運動飲料。
1練習前服用維生素B，可以防止脫水；課后服用維生素C和E，可以抗氧化。
1練習時要帶毛巾和水。練習后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于毒素排出。
1瑜珈的所有注意事項都適合熱瑜珈。
1每周練習2-3次，每次70-90分鐘。
1初學者可能會一時難以適應(yīng)這種高溫度給心臟和呼吸系統(tǒng)帶來的壓力，有頭暈的反應(yīng)，這種現(xiàn)象是很正常的。這時你可以躺下稍做休息。
1練習熱瑜珈通過呼吸調(diào)節(jié)心情，同樣能夠達到靜心的效果。
1熱瑜伽保留了原始的哈達瑜伽的26式動作，按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉、加熱的順序。這一點和普通的瑜伽可以隨意組合動作有所不同，練習時必須嚴格