合肥柯欣攝影化妝學(xué)校

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[供應(yīng)]【十大減肥食品吃不胖 瘦肚腩的小竅門 輕松告別大象腿】
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  • 產(chǎn)品產(chǎn)地:全國
  • 產(chǎn)品品牌:柯欣攝影
  • 包裝規(guī)格:無
  • 產(chǎn)品數(shù)量:1
  • 計(jì)量單位:普通
  • 產(chǎn)品單價(jià):0
  • 更新日期:2014-09-29 09:11:19
  • 有效期至:2015-09-29
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【十大減肥食品吃不胖 瘦肚腩的小竅門 輕松告別大象腿】 詳細(xì)信息

【十大減肥食品吃不胖】
1、腸胃清道夫——木耳
2、超低熱量能手——冬瓜 
3、燃脂瘦身高手——口蘑
4、低卡高纖冠軍——綠菜花
5、代謝多余脂肪的行家——土豆
6、零熱量美食——海帶
7、好萊塢明星青睞的瘦身美味——魔芋
8、吸脂專家——凍豆腐
9、最佳早餐瘦身品——香蕉
10、瘦身大餐——魚。
【瘦肚腩的小竅門】
①慢跑,里程不宜太長,適應(yīng)后可加大運(yùn)動(dòng)量。
②屈腿,平躺,右腿彎曲,盡量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次。
③仰臥起坐。
④腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次。
⑤空踏自行車,歷時(shí)20—30秒鐘。⑥揉腹,每日早中晚飯后半小時(shí)做30次。
【輕松告別大象腿】
1.勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);
2.飯后站一會(huì)或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;
3.洗澡時(shí)按摩一會(huì),活絡(luò)經(jīng)脈;
4.騎腳踏車去郊游;
5.睡前壓壓腿,做腿部運(yùn)動(dòng);
6.多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;
7.少乘電梯多走樓梯;
8.均衡飲食,葷素搭配;
9.堅(jiān)持就是勝利。
【睡眠不足的危害】
①影響大腦思維,注意力不集中,降低工作效率;
②青少年睡眠不足,影響正常發(fā)育;
③容易衰老:產(chǎn)生黑眼圈、眼袋、色斑,皮膚干燥無光澤;
④可導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸等疾病,免疫功能下降而增加患癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)??烊ニX吧
電話:0551-2883538 地址:合肥市馬鞍山路與九華山路交叉口世紀(jì)陽光花園紫陽苑3棟204室
 

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