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超輕松練出玲瓏腰心形臀
消減腰部多余贅肉2妙招
  瘦腰妙招一：美人抬腿——緊實身體側(cè)腹，讓腰線玲瓏有致!
  1、 以身體左側(cè)著地，側(cè)躺于地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。
  2 、兩膝微彎，右手自然地放在身體前方。
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  3 、右腳伸直舉起，腳掌與腳踝呈90度直角，趾尖朝前。
  4 、此動作維持10秒，反覆10次，左右各做20次。
瘦腰妙招二：功夫踢腿——踢走腰間贅肉，換上性感低腰褲!
  1、左手扶住墻壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度彎曲，右腿抬起的角度越大，可使股關(guān)節(jié)的運動效果越好。
  2、大腿與骨盆連接處、膝蓋與腳踝，三處盡可能維持相同高度，上半身請保持直立。