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【春節(jié)后上班】經(jīng)過連續(xù)多天的吃喝玩樂，好多人上班后出現(xiàn)不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。對著新一年的工作，你是否也感覺到有些力不從心、焦躁不安？那么怎樣應(yīng)對這些“節(jié)日綜合征”呢？ 　　中醫(yī)專家為市民的健康把脈，幫助市民調(diào)節(jié)年后綜合征，順利度過春節(jié)假期后的“犯困期”。如果你也深有同感，不妨讓我們一起來想些妙招，跟“節(jié)后綜合征”說拜拜。 ●癥狀1 　　睡眠紊亂綜合征 　　春節(jié)期間，許多人都是選擇利用長假回家過年，或者走親訪友、出門旅游。出門在外，作息時間不規(guī)律，造成節(jié)后回來之后，有些人一時無法從節(jié)日的作息時間中調(diào)整過來，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著。 　　專家對策：早睡早起，起居有序 　　中醫(yī)院營養(yǎng)保健專家在接受記者采訪時表示，長假玩樂過度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會找上門，對此，市民可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到改變，做到早睡早起，起居有序。 ●癥狀2 　　假日消化不良綜合征 　　春節(jié)肯定都離不了飯局，天天是雞、鴨、魚、肉，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著。過不了幾天，有些人便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。另外，記者還從各大醫(yī)院門診了解到，有不少市民過完年想吃素食清腸減肥，沒想到卻出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。 　　專家對策：適當運動對付神經(jīng)性厭食 　　這于這一問題，專家為市民找出對策，“這屬于神經(jīng)性厭食，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。另外，最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。 　　對于一些市民吃素食導(dǎo)致的“副作用”，殷鴻建議，不可盲目依靠素食“清腸”。春節(jié)期間食用油膩食物過量者，仍要注意膳食平衡、葷素搭配，可適當增加水果攝入，或用金銀花、菊花泡水喝。